Page 88 - indexf

7-кесте
Аэробтық циклдік жаттығулар түрлері және жетекші

физиологиялық жүйелер мен механизмдері

Топ Жаттығулар Жаттығуларды Жетекші
түрлері орындау физиологиялық

барысында жүйелер мен
организмде жүретін механизмдер

өзерістер

1500 м-ге және Оттегі тасымалдау Оттегі тасымалдау

Макси- 3000 м-ге жүгіру, жүйесі қызметі жүйесінің қызмет-

малды 3000-5000 м-ге (максималды мәнге), тік мүмкіндіктері

аэробтық конькимен қандағы лактат пен мен жұмыс атқа-

қуаттылық жүгіру, 400- катехоламиндер, рушы бұлшық

800 м-ге жүзу, өсу гормондары, еттердің аэробтық

академиялық есу инсулин, глюкоза мүмкіндіктері және

(классикалық концентрациясы анаэробтық

арақашық- жоғарылауы (бұлар лактацидтік (глико-

тықтарда), вело- қуаттылық азайған лиздік) энергиялық

тректе 4 км-ге сайын төмендейді) жүйесі (қуаттылық

жүріп өту азайған сайын үлесі

кемиді)

5000-10 000 м Оттегі тасымалдау Оттегі тасымалдау

Макси- арақашықтыққа жүйесі қызметі жүйесінің

малдыға жүгіру, 1500 м (максималды мәнге функциялық

жуық арақашықтыққа 85-95% дейін), мүмкіндіктері

аэробтық жүзу, 15 км-ге қандағы лактат мен жұмыс

қуаттылық дейін шаңғымен концентрациясы, атқарушы бұлшық

және 10 000 дене температурасы еттердің аэробтық

м-ге конькимен (39ºС) жоғарылауы мүмкіндіктері

жүгіру

30 км және Оттегі тасымалдау Оттегі тасымалдау

одан жоғары жүйесі қызметі жүйесінің функ-

Субмак- арақашықтыққа (максималды мәнге циялық мүм-

сималды жүгіру 70-90% дейін), кіндіктері мен

аэробтық (марафондық қандағы лактат жұмыс атқарушы

қуаттылық жүгіруді қоса), концентрациясы бұлшық еттердің

20-25 км-ге (бас кезінде), дене аэробтық мүмкін-

шаңғы жарыс, температурасы (39- діктері және

20 км-ге дейін 40ºС) жоғарылауы оттектік (тотығу)

спорттық жүру (жаттығу ұзақтығы жүйенің сыйым-

артқан сайын дылығы

жоғарылайды)

88

⇐ МАЗМҰНЫ