Page 89 - indexf

7-кестенің жалғасы

50 км-ге Оттегі тасымалдау Оттегі тасымал-
Орташа спорттық жүру,
аэробтық 50 км-ден жүйесі қызметі дау жүйесінің
қуаттылық жоғары ұзақ
(максималды мәнге функциялық
арақашық-
тықтағы шаңғы 60-75% дейін) мүмкіндіктері
жарыс
жоғарылауы мен жұмыс
Күнделікті
Аз жүріс, жаппай атқарушы бұлшық
аэробтық н/се емдік дене
қуаттылық шынықтыру еттердің аэробтық

жаттығулары мүмкіндіктері

және оттектік

(тотығу) жүйенің

сыйымдылығы

Глюкагон, кортизол Оттегі тасымалдау

жоғарылауы жүйесінің

(қуаттылық артқан функциялық

сайын кемиді) мүмкіндіктері

мен жұмыс

атқарушы бұлшық

еттердің аэробтық

мүмкіндіктері

Ациклдік жаттығулардың жіктелуі

Ациклдік жаттығуларды олардың кинематикалық және
динамикалық сипаттамасы негізінде:

1. Жарылыстық жаттығулар;
2. Стандартты-үзілістік жаттығулар;
3. Стандартты емес-үзілістік жаттығулар;
4. Интервалды қайталау жаттығулары деп 4 топқа бөлуге болады
(62, 63-беттегі сызбанұсқаны қараңыз).
Жарылыстық жаттығуларға секірістер және лақтырыстар жа-
тады. Секіру жаттығулары тобын жеңіл атлетикадағы секірулер
(ұзындыққа секіру, биіктен секіру, үш дүркін секіру, сырықпен
секіру), шаңғымен тақтай серіппеден секіру, су шаңғысы спор-
тында тақтай серіппеден секіру, суға секіру, гимнастикалық және
акробатикалық секірулер құрайды. Лақтыру жаттығулары топ-
тарына жеңіл атлетикалық: табақша, найза, балға лақтыру, ядро
серпу жатады. Лақтырудың жеке жағдайы болып ауыр атлетикалық
жаттығулар (жұлқу мен серпу) табылады. Жарылыстық жаттығуларға

89

⇐ МАЗМҰНЫ