Page 67 - indexf

1-кестенің жалғасы

Әйел адам- 3,2 3,3-5,1 5,2-7,0 >7,0
дар
20-29 2,9 3,0-4,2 4,3-6,5 >6,5
2,7 2,8-4,0 4,1-6,0 > 6,0
30-39 2,2 2,3-3,8 3,9-5,5 > 5,5
1,9 2,0-3,5 3,6-5,0 >5,0
40-49

50-59

60-69

Энергиялық көрсеткіштер бойынша жаттығулар ауырлығын

бағалау кезінде: жұмыстың орындалу сипаты (статикалық неме-

се динамикалық), белсенді бұлшық ет салмағы көлемі (жергілікті,

аймақтық немесе ауқымдық жаттығулар), сол жаттығуды орын-

дайтын адамның дене өлшемі немесе салмағы, жасы, жынысы,

жаттықтырылу дәрежесі және жаттығуды орындауға ықпал ететін

сыртқы жағдайлар сияқты көптеген факторларды да ескерген жөн.

Демек, егер бірнеше ондаған секундқа ғана созылуы мүмкін

болатын өте ауыр жергілікті жұмыс орындалса, энергия жұмсалу

жылдамдығы 1,2 ккал/мин. аспайды (2-кесте).

Мұндай энергия шығыны жылдамдығы минутына бірнеше

ондаған рет орындалатын орташа (қалыпты) ауырлықты аймақтық

жұмыстарға да және бірнеше тәулікке дейін созылатын өте жеңіл

жұмыс (тегіс жердегі баяу жүріс) түрі болса, ауқымды жұмыстарға

да тән. 50-59 жастағы әйел адамдар үшін энергия шығыны 5,5 ккал/

мин. асатын біраз ондаған секундқа ғана созылатын жұмыс өте ауыр

ауқымды жұмыс болса, ал бірнеше сағат бойы орындалатын сол

жұмыс 20-29 жастағы ер адамдар үшін қалыпты болып табылады

(1-кестені қараңыз).

2-кесте

Энергия жұмсалуы (ккал/мин) бойынша жергілікті, аймақтық
және ауқымдық жаттығулар ауырлығы жіктелуі

Жұмыс түрлері Жеңіл Жаттығу Ауыр

Қалыпты
(орташа)

Жергілікті (қол 0,3-0,6 0,6-0,9 0,9-1,2
басы арқылы
орындалатын)

67

⇐ МАЗМҰНЫ